Muscler ses Abdo
Certaines études ont montré qu'un excès de graisse au ventre peut augmenter le risque cardio-vasculaire. Mais vouloir à tout prix avoir le ventre plat répond surtout aux critères esthétiques de notre époque. Nous ne sommes pas tous égaux certaines personnes auront beau faire des abdominaux régulièrement, elles garderont toujours un ventre rebondi, tandis que chez d'autres, il sera plat naturellement. Il faut l'accepter. Renforcer la sangle abdominale peut s'avérer utile. Le muscle transverse, le plus profond, est intéressant à travailler. Il ceinture l'abdomen et la colonne vertébrale. Bien musclé, il aplanit le ventre, permet un bon gainage qui maintient les lombaires et limite les problèmes de dos.
Comment s'y prendre ?
S'allonger par terre, jambes pliées, plantes de pied au sol. Le dos ne doit pas être creusé, les jambes ne bougent pas, le périnée et les fesses sont serrés. On rapproche le haut du corps des genoux, sans à-coups ni élan, puis on redescend le tronc en résistant à la descente et en s'arrêtant avant de toucher le sol. Le tout, doucement, dix fois de suite. Puis, même exercice avec une bouteille de 50 cl remplie d'eau sur le ventre, pour augmenter la difficulté. Enfin, dernière série de dix avec une bouteille de 1 litre. A faire deux fois par semaine, conseille de kinésithérapeute.
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